Méditation Zen pour Débutants

Maîtrisez 10 techniques de méditation en seulement 10 jours ! Ce guide propose des instructions claires et personnalisables pour intégrer la méditation dans votre quotidien. Découvrez les traditions, les bienfaits prouvés par la science, et les applications pratiques de ces techniques pour calmer l'esprit, renforcer vos capacités mentales et émotionnelles, et améliorer votre bien-être. Commencez avec une chaise, un coussin, un endroit calme et un carnet.