Meditação Zen para Iniciantes

Domine 10 técnicas de meditação em apenas 10 dias! Este guia oferece instruções claras e personalizáveis para integrar a meditação ao seu dia a dia. Descubra as tradições, os benefícios comprovados pela ciência e as aplicações práticas dessas técnicas para acalmar a mente, fortalecer suas habilidades mentais e emocionais e melhorar seu bem-estar. Comece com uma cadeira, uma almofada, um lugar tranquilo e um caderno.